學習英文與了解天下事，為什麼要讀時代雜誌呢？
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非常時期，停課不停學，連日來，各個年齡階段的學生們都處於居家學習狀態。 記者調查發現，學生們普遍每周上五天網課，課外專心完成作業後，有的繼續參與「雲補習班」，有的則專注於電子產品帶來的各種娛樂中，也就是說，他們用眼及使用電子產品的時間也越來越多，在這種情況下，學生們應該如何保護好視力？ 案例1：上完網課後 繼續「雲補課」 14日~15日，記者詢問了我市多位學生及其家長了解到，這段時間來，無論是小學、中學還是大學的學生們，每周都有5天需按時上學校的網課課程，其中，不少中小學生還額外報讀了校外的微課堂、雲補習班等。 家住江北區皇冠東和小區的蔣秀萍告訴記者，女兒正在讀初二，學習很刻苦，除了校內網課上得認真外，對於自己安排的，校外補習網課也欣然接受，每天累積面對電子螢幕時間超過7小時，「她本身有點近視，我還是比較擔心她的視力問題。」 重慶愛爾麥格眼科醫院小兒眼科主任陳春梅：長時間觀看電子產品容易引起乾眼、視物疲勞等癥狀，因此，瀏覽手機和電腦時間需要適當節制。此外，越小的電子屏，越易造成視疲勞，也容易引起乾眼，如果是兒童，還容易引起近視度數增加。 案例2：上完課以後 就沉迷玩手機 住在沙坪壩區諾丁陽光小區的胡先生說，自己的兒子冬冬正在上5年級，每周有五天的網課，課程中，冬冬表現很好，總是全神貫注緊盯螢幕，在學習知識的同時也保證不會錯過課堂互動環節，但每天下課後，冬冬就有點放飛自我，玩爺爺的手機，看電視看動畫片直到晚上，「我想控制下他看電子產品的時間，但老人溺愛他，說他上課認真，下課就由他玩，不然也沒得耍事。」 重慶愛爾麥格眼科醫院小兒眼科主任陳春梅：其實在課外，孩子除了可以玩電子產品以外並非「沒耍事」，家長也可以帶著孩子以遊戲的形式進行一些眼部訓練—— 1.每用眼 20 分鐘，抬頭眺望 6 米遠以外的物體 20 秒，適當進行眼部放鬆。 2.每天眼外肌訓練 6 次，依靠眼外肌讓眼球進行一個全方位的轉動，堅持訓練，提高眼球靈活度，可有效緩解眼疲勞。 3.室內小球訓練，如打桌球、拋接羽毛球、網球等。當眼睛追尋小球運動軌跡一來一去，可有效鍛鍊眼睛的睫狀肌，提高其調節儲備能力。 護眼指南—— 除了針對以上2個典型案例提到的護眼方式，重慶愛爾麥格眼科醫院小兒眼科主任陳春梅說，還有以下幾個護眼的要點需要注意—— ★ 看書寫字注意「一寸一拳一尺」的姿勢，即握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。同時，還要保證環境有足夠的照明亮度。 ★ 利用窗戶邊或陽臺邊，儘量讓孩子接觸戶外自然光，每天 2 小時最好。研究發現，戶外的自然光是可以延緩近視的發生和發展的。 ★ 每天保證充足的睡眠，可以多吃由動物油炒的胡蘿蔔，新鮮的藍莓果，膠原蛋白比較豐富的食物如雞爪、豬蹄等。 ★ 含糖的飲料和零食儘量少吃，甜食吃多了，會影響營養的均衡，也會間接影響到視力。 都市熱報-廂遇首席記者 王薇 責編：田剛 值班：楊飛
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/education/pbmqq28.html
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